EN GROUPE
- Qu'est-ce que le mental : de quoi parle-t-on ?
- Comment fonctionne le cerveau ?
- Comment fonctionne le stress ?
- Comprendre les émotions
- Exercices de respiration et de relaxation : respiration abdominale, cohérence cardiaque, respiration relâchement, respiration activante...
- Imagerie mentale et visualisation : répétition mentale de gestes techniques, visualisation de situations, vidéo mentale de situation apaisante ou de situation de réussite
- Gestion de l'erreur
- ...
- Cohésion de groupe (peut être utile pour les compétitions en équipe, pour fluidifier la vie du groupe) : connaissance mutuelle, à quoi je sers dans le groupe, les valeurs du groupe... qui peuvent déboucher sur une production commune du groupe (blason, chanson, devise...)
EN INDIVIDUEL
- Aborder et/ou approfondir les points proposés dans EN GROUPE
- Auto-évaluation de sa force mentale
- Construction de routine
- Travail sur les objectifs, la motivation
- Construction d'un blason (recherche des forces, des valeurs)
- Gestion de l'estime de soi
- Développer la confiance en soi
- Déconstructions de croyances limitantes (ex : "je suis nul", "machin est beaucoup plus fort"...)
- protocole d'avant rendez-vous : "ce que je fais la veille, le matin... pour être prêt"
- Gérer le discours intérieur : comment faire taire les petites voix négatives et les remplacer par un discours positif.
- Gestion de l'échec
- ...
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